貧血気味なら「菜の花」を

こんにちわ、ごきげんカフェです♪

３月も中旬・・・

ちょっと暖かくなりましたね。♪

別れのシーズンでもあり、

送別会が ちらほら見受けられます・・。

お別れの際は、元気よく送り出してあげましょう。

 

会食で、心も胃袋も満タンに。(^^♪

 

 

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◆◆　　　　　　　　　　　貧血気味なら「菜の花」を
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春の訪れ・・「菜の花」の、

あのホロ苦さが好きな方・・多いと思います。

そんな「菜の花」は、

心とカラダを 目覚めさせてくれそうです。

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▼栄養満点！

ベータカロチンやビタミンＢ１・Ｂ２、ビタミンＣ、

そして 鉄、食物繊維などの栄養素を

豊富すぎるほど、バランスよく含んでいます。

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▼貧血気味なら・・

貧血に効く「鉄分」を豊富に含んでるため、

今の寒い時期に、低血圧で お悩みなら、菜の花をお勧めします。♪

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▼がん予防に

油炒めなどで、油脂と一緒に摂取すると

「カロチン」の吸収率が上がり、がん予防の効果が期待できるとか。

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▼お肌を美しく ♪

ビタミンＣを多く含んでるため、お肌の健康に最適です。

でも 調理の際、茹ですぎたり、

水にさらしすぎないように。(^^♪

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▼外食の多い方に

体内の塩分バランスを保つ「カリウム」も豊富なので、

塩分過多の外食をするサラリーマンには必須ですね。♪

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▼ホロ苦さがたまりません・・♪

お子様には苦いと感じるけど、

やっぱりあのホロ苦さは、

眠ってる胃袋を目覚めさせてくれます。♪

・・春の目覚めに、ちょこっと必要な食材かも？

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★お手軽レシピ・・ ♪

菜の花＆ツナの梅しそスパゲッティ
https://cookpad.com/recipe/1718928

・・お手軽パスタで、菜の花を頂きましょう。♪

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★お買い求めなら・・ ♪

菜の花の 辛子和え
https://amzn.to/2QFp3IW

・・お手軽な お惣菜です。♪

カラダも心もシャキシャキするかも・・ぜひどうぞ。(^^♪

 

 

 

 

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次回のテーマは・・

馬力をつけましょう「 馬 肉 」です♪

では、お楽しみに。

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